Рекомендации по растяжкам в гамаке

Рекомендации по растяжкам в гамаке.

Во время растяжек не допускайте резких движений, выполняйте их медленно и плавно, в противном случае вместо удлинения мышц будет происходить их сокращение, что может привести даже к разрыву тканей.

Занимаясь в группе, не равняйтесь на других: у каждого человека свой диапазон гибкости, занятия не должны сопровождаться болезненными ощущениями. Не допускайте задерживания дыхания, оно должно быть ровным, ваша задача насытить мышцы кислородом, поэтому вдох должен происходить в исходном положении, а выдох – в момент максимального растягивания. 
Запишитесь на уроки воздушной йоги и получите удовольствие от красоты, легкости и свободы своего тела.